Detox in 5 zile. Meniu complet.

Acesta este un program conceput de nutriționiștii holistici de la Your Super, brandul care a luat naștere din dorința unei femei de a-și salva partenerul de viață.

Modul de preparare este foarte simplu și vei avea nevoie de un blender, fiecare preparat aducându-ți un aport de nutrienți, de vitamine, minerale, grăsimi sănătoase și proteine vegetale.

În fiecare zi vei avea:

• un mic dejun sub formă de smoothie
• un prânz care va cuprinde o salată mixtă
• o cină tot sub formă de smoothie

Mixurile de mai jos conțin câte 30-40 de porții. Așa că vei avea și după detoxifiere din ele sau o poți efectua cu succes alături de partener/ă.

Lista de cumpărături pentru toate cele 5 zile:
A. din magazinul online VVV:

• Forever Beautiful - un boost de vitamina C
• Super Green - un boost de verdețuri
• Skinny Protein - amestec de 2 proteine vegetale și 3 superalimente verzi
• și aceste îngrediente le poți găsi tot pe Viața Verde Viu în caz că nu le ai deja acasă:
• 60 - 70g de quinoa adică un sfert de cană, o vei fierbe
• 60 - 70g de orez roșu, brun sau integral - un sfert de cană, va fi fiert
• 125g de hrișcă (o jumătate de cană, va fi fiartă)
• 2 linguri de semințe de dovleac
• o jumătate de cană de fulgi de ovăz
• o mână de caju crud
• 2 linguri de pastă de tahini
• un praf de vanilie
• o cană de apă de Cocos - este opțional, poți înlocui și cu apă
• 3 linguri de oțet din cidru de mere
• un praf de scorțișoară Ceylon

B. din piață/supermarket:

• 250g de spanac crud
• 150g de kale crudă (dacă nu găsești, poți să plusezi cu spanac)
• 4-5 castraveți
• 1 țelină apio
• o sfeclă
• 2 morcovi
• un cartof dulce
• 2 căni de mazăre, adică 500g, va fi fiartă, fie iei gata fiartă, fie crudă și o fierbi tu
• 1 cană de broccoli, adică 250g, îl vei fierbe
• 5 bucăți de mango (atenție să îl iei cu câteva zile înainte sau să alegi un mango copt)
• 5 portocale
• 6 avocado ((atenție să îl iei cu câteva zile înainte sau să alegi un avocado copt)
• 1 lămâie
• 1 lime (dacă nu găsești, plusezi cantitatea de lămâie)
• 1 măr
• 13 banane (jumate din ele poți să le pui și la congelator dacă dorești să obții o textură mai cremoasă)
• 250g de afine (fie crude, fie congelate)
• 250g de fructe de pădure (fie congelate, fie crude)
• 250g de căpșuni (fie crude, fie congelate)
• 500g de zmeură (2 căni, fie crude, fie congelate)
• O bucățică de ghimbir
• o mână de nuci

Ziua 1
Mic dejun
Smoothie din:

• o portocală
• 2 mango
• o mână mare de spanac
• o jumătate de castravete
• o linguriță Super Green
• o linguriță ​​Skinny Protein
• o cană de apă.

Preparare: Se taie cubulețe și se dau prin blender 2-3 minute. Poftă bună!

Important: În zilele de detox gustările nu sunt recomandate pentru că trebuie să îi dăm corpului o pauză, să nu îi canalizăm energia spre digestie. Totuși, dacă simți că îți este foarte foame, ia 2-3 curmale, un măr sau o linguriță de miere.

Prânz

• Salată mixtă: un avocado
• o jumătate de castravete
• 2 lingurițe de semințe de dovleac
• o cană de mazăre verde fiartă (250g)
• o linguriță Super Green

Preparare: Se taie cubulețe și se așează într-un bol sau pe o farfurie. Poftă bună!

O informație importantă: nu prea folosim sare, adică ideal ar fi să nu folosim deloc. Sarea reține apă și în aceste zile vei fi putenic hidratat. Condimentele permise sunt: turmericul, piperul, ierburile aromatice, oțetul din cidru de mere și turmericul.

Cină

Smoothie din:

• o sfeclă crudă
• o cană fructe de pădure (250g crude sau congelate)
• o banană
• o cană apă de cocos sau apă simplă
• o linguriță Forever Beautiful

Preparare: Se taie cubulețe și se dau prin blender 2-3 minute. Poftă bună!

Te invit să dai un clic pe link-ul pozei de mai jos pentru rețetele din Ziua 2 - Ziua 5 ..

prezentate detaliat de Ana Rus, fondatoarea Viața Verde Viu

PS. Mai există la dispoziție și Programul Detox de 7 zile (mic dejun + cină) pentru persoanele workaholice, inițiat de Ana.

Săptămâna Detox. 7 Smoothies verzi.

Programul Detox de 7 zile - inițiat de Ana, fondatoarea Viața Verde Viu - este dedicat oamenilor care NU au afectiuni gastrice severe. Pentru că având în smoothie alimente crude, cei cu probleme gastrice trebuie să se consulte cu medicul.

Programul este potrivit celor care:

• nu au afecțiuni gastrice severe,
• vor să dea jos câteva kilograme,
• își doresc o curățare a organismului și să testeze o altfel de cină.

În fiecare zi vei avea dimineața un pahar cu tărâțe de psyllium, iar seara la cină va fi sub formă de smoothie. Acesta va înlocui cina și îți va aduce aportul maxim de nutrienți.

Renunță sau redu consumul de produse animale și de cofeină, sucuri carbogazoase și alte produse rafinate înainte de a începe cura de detoxifiere.

Lista de cumpărături pentru 7 zile
1. Ingrediente din piață/supermarket:

• 4 lămâi
• 2 Mango
• 550g spanac
• 6 Castraveți
• 3 Mere
• 2 Avocado
• 2 legături de țelină apio (să fie 9 tije de țelină)
• Banană
• 100g ananas
• 3 kiwi
• 2 portocale

2. Ingrediente de pe ViațaVerdeViu.ro:

• Tărâțe de psyllium - foarte benefice în curele de detox pentru că ajută la reglarea tranzitului intestinal, curățarea colonului.
• Super Green - amestec de 6 superalimene verzi (iarbă de grâu, iarbă de orz, baobab, moringa, chlorella și spirulină) care va aduce un aport esențial de vitamine și minerale.

Rețete 7 zile de detox

Ziua 1 - Obiceiul de dimineață

• o linguriță de tărâțe de psyllium
• zeamă de la un sfert de lămâie sau o jumătate de lămâie (depinde de gust)
• apă (într-o cească de 150ml)

Preparare: Se pun tărâțele de psyllium, se pune zeama de lămâie și apa și se amestecă energic.
Când consumăm? Se recomandă băut dimineața înainte de micul dejun. Apa cu tărâțe de psyllium se bea imediat, nu trebuie lăsată să devină gelatinoasă. Iar la 15 minute este recomandat să mai bei un pahar de apă. Când faci cura cu psyllium vei intensifica efectele dacă te vei hidrata corect. Poti să îți pui alarme să tot bei apă. Ideal este între 0,03 - 0,04 x numărul de kilograme.
Beneficii: Sunt bogate în fibre și ajută la reglarea tranzitului intestinal și curățarea colonului. Sunt sărace în calorii și grăsimi, fiind un bun aliat în dietele de detoxifiere și în curele de slăbit. Aduc și un aport de fibre și contribuie la scăderea colesterolului.

Ziua 1 - Cina - Smoothie verde

• Sucul de la 2 portocale
• Un mango
• 100g de spanac
• Un castravete (de acela micuț)
• O linguriță de Super Green
• O cană de apă

Preparare: Se pun în blender și se mixează până la omogenizare. Dacă vrei mai lichid, mai poți adăuga apă.
Când consumăm? Acesta poate să înlocuiască cina. Ideal este să îl consum între orele 18-20.
Beneficii: Portocalele aduc un aport de vitamina C și vor da și un gust plăcut, mango va aduce sațietate și un aport de fibre, spanacul abundă de antioxidanți și luptă împotriva radicalilor liberi, castravetele ajută la curățarea organismului, iar Super Green va aduce un aport mare de vitamine și minerale prin cele 6 superalimente verzi pe care le conține (iarbă de grâu, iarbă de orz, baobab, moringa, chlorella și spirulină).

Ziua 2 - Obiceiul de dimineață

• o linguriță de tărâțe de psyllium
• zeamă de la un sfert de lămâie sau o jumătate de lămâie (depinde de gust)
• apă (într-o cească de 150ml)

Preparare: Se pun tărâțele de psyllium, se pune zeama de lămâie și apa și se amestecă energic.
Când consumăm? Se recomandă băut dimineața înainte de micul dejun. Apa cu tărâțe de psyllium se bea imediat, nu trebuie lăsată să devină gelatinoasă. Iar la 15 minute este recomandat să mai bei un pahar de apă. Când faci cura cu psyllium vei intensifica efectele dacă te vei hidrata corect. Poti să îți pui alarme să tot bei apă. Ideal este între 0,03 - 0,04 x numărul de kilograme.
Beneficii: Sunt bogate în fibre și ajută la reglarea tranzitului intestinal și curățarea colonului. Sunt sărace în calorii și grăsimi, fiind un bun aliat în dietele de detoxifiere și în curele de slăbit. Aduc și un aport de fibre și contribuie la scăderea colesterolului.

Ziua 2 - Cina - Smoothie verde

• Un măr
• Un avocado
• 100g de spanac
• zeama de la o jumătate de lămâie
• Un castravete (de acela micuț)
• O linguriță de Super Green
• O cană de apă

Preparare: Se pun în blender și se mixează până la omogenizare. Dacă vrei mai lichid, mai poți adăuga apă.
Când consumăm? Acesta poate să înlocuiască cina. Ideal este să îl consum între orele 18-20.
Beneficii: Mărul aduce un aport de fibre solubile, avocado furnizează o sursă de grăsime sănătoasă, lămâia aduce un aport de vitamina C, spanacul abundă de antioxidanți și luptă împotriva radicalilor liberi, castravetele ajută la curățarea organismului, iar Super Green va aduce un aport mare de vitamine și minerale prin cele 6 superalimente verzi pe care le conține (iarbă de grâu, iarbă de orz, baobab, moringa, chlorella și spirulină).

Dă un clic pe poza (banner) de mai jos pentru rețetele din următoarele zile ale săptămânii dedicate detoxifierii.

Magazinul online Viața Verde Viu oferă din toată inima suplimente, alimente și cosmetice naturale, remedii naturiste pentru imunitate, pentru probleme respiratorii sau digestive, pentru energie, stres, pentru slăbit, produse pentru sport & fitness, produse vegane, fără gluten, fără zahăr sau lactoză, produse pentru casă prietenoase cu mediul, produse pentru copii, șamd.